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miércoles, 27 de octubre de 2010

Club Ciclista Guadiamar

ACTA DE REUNIÓN ORDINARIA SEMANAL


Fecha: Martes 26 de Octubre de 2010

Lugar: Local Sede Club (Polideportivo Municipal)

Hora de inicio: 20:45  Hora de fin: 22:15

Asistentes:
Rafael Obrero (Presidente), Carlos García (Tesorero), Pedro Ortiz, Justo Carballo, Fran Ramírez, Fernando Fdez. “Toto”, José Mª “Pileño”, Manuel Barrera, “Esquito”, Enrique Obrero, Indalecio Cuaresma y José Segura.
                                  

Orden del día:

1er Asunto. Nuevas Inscripciones y pago de cuotas.

Incidencias y decisiones adoptadas:
Se  inscribieron cuatro socios. Concretamente se inscribieron dos antiguos socios como Manuel Barrera Ramírez y Enrique Obrero Lozano y dos nuevos socios que llevan saliendo con nosotros toda la temporada btt como son José María Soldán Torres (Pileño) y Fernando Fernández Bustillo (Toto). A todos damos la bienvenida.



2º Asunto. Adquisición de Material. (TV, Antena, TDT y Remolque).

Incidencias y decisiones adoptadas:
En relación al material necesario para ver la televisión, se han conseguido las donaciones del televisor usado  y de una antena también usada. Solo falta un aparato TDT que se ha de adquirir nuevo. El Tesorero emplaza esta adquisición para después de liquidar los gastos inminentes del remolque y, en su caso, de los incentivos participativos. Lo trataremos en sucesivas reuniones. ¡¡Esperamos tenerla antes de que Fernado Alonso se retire!!

Con respecto al Remolque portabici estamos a la espera de adquirir el remolque. El compromiso del fabricante era como plazo máximo a final de mes de octubre. Estamos a la espera.



3er Asunto. Carta a la Delegación de Deportes del Excmo. Ayto. de Huévar.

Incidencias y decisiones adoptadas:
Los asistentes firmaron una carta para solicitar una cita con el responsable de deportes.



4º Asunto. Salida Social a la “Vía Verde de la Sierra” en Coripe.

Incidencias y decisiones adoptadas:
Se propuso hacer una prueba cicloturista en la que por 10€ de inscripción tendríamos acceso a una ruta de 40 km de intensidad media, con bebida y comida a final de la prueba. Esto no tuvo interés por lo que seguimos organizando la salida a Coripe según lo previsto. La mayoría de los asistentes confirmaron su asistencia aunque faltan algunos que no asistieron que aún no se han pronunciado. De momento hay 12 confirmados, ¡…va a ver un buen ambiente!.



5º Asunto. Ropa oficial de la temporada de invierno.

Incidencias y decisiones adoptadas:
Sin duda el tema estrella de la noche. Pedro, con acierto, propuso este asunto debido a la cercanía de los meses de frio y teniendo en cuenta que el tramite tarda algunas semanas. Tras los típicos malentendidos se llegó a la siguiente conclusión:

·         El tema no se ha movido antes debido a que se preveía, como así a sido, que se inscribieran nuevos socios. La demora en este pedido se debe pues a que no es recomendable hacer un pedido de ropa y que en unos meses volvamos a encontrarnos mitad del pelotón sin ropa. Ahora que la mayoría de estos ya han formalizado su permanencia al club, podemos ir haciendo cuentas y viendo cuanto tenemos que abonar. Tengo que decir que aunque aún no se ha inscrito Fran Reinoso, verbalmente me ha comentado que se va a inscribir, al igual que Jesús “Lema” que lo hará el Domingo. Ricardo me comentó algo de inscribirse también, no sé. Y me gustaría saber, ya que viene saliendo con nosotros, si José Fernández (“Pepito”) tiene pensado inscribirse o bien quiere simplemente adquirir la ropa. El asunto es que no se puede hacer pedidos de poca cantidad por lo que una vez hecho el pedido general será difícil pedir cantidades bajas, ni siquiera 4 ó 5.

Así pues ya nos tenemos que poner en marcha y pedir presupuesto de la ropa, ver la aportación de “Pub Andalusí”, apuntar las Tallas, etc. No nos debemos demorar.


Levantamiento de sesión y tiren la litrona al contenedor!!


Firma: ¡¡El líder de la plataforma pro-tele!!

martes, 26 de octubre de 2010

CORIPE'10!! Ya vamos por 16 inscritos!!

Actualizado Miércoles 27 de Octubre


Ya vamos por 15!!! ve encargando otro carro!!!
Listado de Inscritos a la Salida Social a la "Via Verde de la Sierra"


NOMBRE
CORIPE’10
1.
ANTONIO CERBANDO
2.
CARLOS G. EIRÍN
CONFIRMADO
3.
DANI CUARESMA
CONFIRMADO
4.
ENRIQUE OBRERO
CONFIRMADO
5.
“ESQUITO” SEGURA
CONFIRMADO
6.
“FALI” GONZALEZ
7.
FERNANDO FDEZ. “TOTO”
CONFIRMADO
8.
FRAN RAMIREZ
CONFIRMADO
9.
FRAN REINOSO
CONFIRMADO
10.
INDALECIO CUARESMA
CONFIRMADO
11.
ISCO BARRERA
12.
JESÚS  “LEMA”
13.
JOAQUÍN VARGAS
14.
JOAQUÍN REINOSO
CONFIRMADO
15.
JOSE Mª SOLDÁN “PILEÑO”
CONFIRMADO
16.
JOSE SEGURA
CONFIRMADO
17.
JUSTO CARBALLO
18.
MANUEL BARRERA
CONFIRMADO
19.
MARTÍN SALAS
CONFIRMADO
20.
PACO SEGURA
21.
PEDRO ORTIZ
22.
RAFA OBRERO
CONFIRMADO
23.
SALVA MUDARRA
CONFIRMADO
24.
SÉRGIO BLAZQUEZ
CONFIRMADO
25.
26.


*Actualizado el 27 de Octubre

lunes, 25 de octubre de 2010

Fiesta en el Pub Andalusí. Super recomendada!!

Estimados amigos y amigas, os recordamos que el próximo domingo día 31 celebramos la Fiesta de Halloween y que este año lo haremos con la modalidad de barra libre. Serán 4 horas, desde las 24:00 a las 04:00 horas de la madrugada. El precio para los socios es de 15 euros y para los no socios de 18 euros. Te aseguramos buen ambiente, buena música y mucho miedo. Lo que no podemos asegurar es la entrada, ya el aforo es limitado y ya tenemos muchas vendidas. No esperes más y adquiere la tuya.
Un saludo

La mejora del rendimiento del ciclista

Ciclismo y rendimiento
Tenemos tres grupos de ciclistas o perfiles en los que cada uno podrá ubicarse:
 
- Grupo de rendimiento: ciclistas con dedicación prioritaria por encima de las 20 horas semanales y con más de cinco años en la práctica del ciclismo: ciclistas profesionales, amateurs de alto nivel con más de 21 años, master-30 y 40 de alto nivel, ciclistas de gran fondo.
 
- Grupo en desarrollo: ciclistas con cierto grado de limitaciones por dedicación, condiciones vitales o edad: amateurs sub21 de alto nivel amateurs de nivel medio ciclistas de gran fondo, ciclistas jóvenes con rasgos de maduración precoz y rendimiento contrastado. Iniciados con rendimiento limitado por algún factor externo o interno.
 
- Grupo novel: grupo con amplio margen de mejora, tanto ciclistas como cicloturistas que no se han dedicado en exceso al ciclismo por dedicación limitada, por edad temprana, o porque han descubierto el ciclismo hace poco. Grupo poco experto, con cierta tendencia a la desorientación en su progreso, por falta de información o por información contradictoria.
 El ciclista y su sombra
Factores que influyen en el rendimiento del ciclista:
 
-Factores internos: son todos los que condicionan y regulan la producción de energía de nuestro cuerpo.
 
-Factores externos: son las dificultades que nos interpone el medio, que podríamos resumir en resistencia al aire y fuerza de gravedad.
 
Factores internos:
1.-Entrenamiento optimizado personal e individualizado.
2.- Entrenamiento en altitud.
3.- La nutrición.
 
Factores externos:
1.- Posición biomecánica optimizada personal e individualizada.
2.- Bicicleta de perfil aerodinámica.
3.- Peso del ciclista y de la bicicleta.
 El Equipo
Influencia de estos factores:
 
Factor interno: el entrenamiento. Es un factor determinante en el grupo novel, ya que la mejora física es de un 5% a un 10%.
 
Factor interno: la altitud. Las mejoras de hipoxia oscilan entre el 0% y el 2%, independientemente del grupo. Siempre y cuando el organismo del sujeto tolere el estímulo hipóxico, el grupo de mayor nivel puede aprovecharse de la hipoxia como una ayuda más en la mejora de su rendimiento.
 
Factor interno: la nutrición. Una nutrición correcta mejora el rendimiento en los tres grupos.
 
Factor externo: bicicleta de perfil aerodinámico, donde apenas existen diferencias entre los tres grupos de perfiles ciclistas.
 
Factor externo: posición biomecánica optimizada, mejora considerablemente en los grupos de rendimiento y de desarrollo.
 
Peso de la bicicleta y del ciclista: la reducción de la masa del ciclista implica un notable descenso en la resistencia aerodinámica porque la superficie frontal es menos, aunque dos bicicletas de igual perfil pero con diferencias de peso, sólo tendrán notables diferencias en las subidas y bajadas, pero apenas será perceptibles en el llano.
 
Cuanto mayor es el nivel deportivo, mayor es la velocidad de desplazamiento en subida, y mayor grado de beneficio en la mejora de peso.
 
Ciclismo de alto rendimiento: los factores externos pueden aportar hasta un 11% de mejora de rendimiento, por un 6,2% de mejora por factores internos.
 
Grupo en desarrollo: se puede lograr hasta un 10,1% de mejora mediante factores externos y un 8,5% por factores internos.
 
Noveles: tienen que centrar su atención en los factores internos, dado que el margen de mejora es muy amplio (16%), por un 8,1% de los externos.
 
Redacción: Jon Iriberri – PDL Pro  http://www.ciclismoyrendimiento.com/